ºÒÆ÷È­Áö¹æ, ¼¶À¯Áú µî dzºÎ

¹» ¸Ô´À³Ä¿¡ µû¶ó ³ëÈ­¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¸¸¼ºÁúȯÀÎ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ºñ¸¸ µîÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©·¯ ¿¬±¸µé¿¡¼­ À½½ÄÀº °Ç°­ÇÏ°Ô ³ªÀÌ µé¾î°¡´Â µ¥ À־ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

±×·¸´Ù¸é ³ëÈ­ ¹æÁö(anti-aging¤ý¾ÈƼ ¿¡ÀÌ¡)´Â ¾î¶² °ÍÀ» ¸»ÇÒ±î. ºû³ª´Â ¸Ó¸´°á°ú ÇǺÎ, È°¹ßÇÑ ½Åü È°µ¿, ±àÁ¤Àû »ç°í¹æ½ÄÀ» À¯ÁöÇÏ°í ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¸·´Â °Í µîÀÌ´Ù.

Àü¹®°¡µéÀº »ö±òÀÌ ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ, ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ìÄÚ±â, ºÒÆ÷È­Áö¹æ°ú ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °î¹°, ÀúÁö¹æ À¯Á¦Ç°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô°í, ¿°ºÐ, ´çºÐ°ú Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº °¡°ø½ÄÇ°À» ÇÇÇÏ´Â °Ô Ç× ³ëÈ­ÀÇ Áö¸§±æÀ̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ Á¤º¸ »çÀÌÆ® 'Åõµ¥ÀÌ´åÄÄ(today.com)'ÀÌ ³ëÈ­¸¦ ¸·´Â À½½Ä 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¡ß¾Æ¸óµå=°ß°ú·ù¿¡´Â ºñ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ¶Ç ½ÉÀå °Ç°­¿¡ ÁÁÀº Áö¹æ°ú ¸¶±×³×½·, ¾Æ¿¬ µîµµ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¾Æ¸óµå¿Í È£µÎ, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À µî °ß°ú·ù¸¦ Ä®·Î¸®¸¦ °è»êÇÏ¸ç ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº 1¿Â½º(¾à 28g).

¡ß¿¬¾î=´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ±ÙÀ°À» Çü¼ºÇÏ´Â µ¥ ÁÁ´Ù. ¶Ç ½ÉÀå°ú ½Å°æ °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3Àº ÇÇºÎ¿Í ¸ð¹ß °Ç°­¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¿¬¾î¸¦ ´ë½ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î´Â Á¤¾î¸®, È«ÇÕ, û¾î, ¼Û¾î, ±¤¾î µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¡ß³ìÂ÷=Ç×»êÈ­Á¦°¡ dzºÎÇÑ À½·áÀÌ´Ù. °¨¹Ì·á°¡ ÷°¡µÈ À½·á¼ö ´ë½Å¿¡ ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ½ÉÀå°ú Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ÁÁÀº Çöó¹Ù³îÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ³ìÂ÷´Â ÇÏ·ç¿¡ 5ÀÜ ÀÌ»óÀ» ¸¶¼ÌÀ» ¶§ È¿°ú°¡ ±Ø´ëÈ­µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡ßÄû³ë¾Æ=´Ü¹éÁú°ú ¼¶À¯Áú, Ä®½·, öºÐ µîÀÌ Ç³ºÎÇÑ °î¹°ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ÐÀ̳ª º¸¸® µîÀÇ °î¹°°ú´Â ´Þ¸® ±Û·çÅÙÀÌ ÀüÇô µé¾îÀÖÁö ¾Ê´Ù. Äû³ë¾Æ¿Í ºñ½ÁÇÑ °î¹°·Î´Â ¸Þ¹Ð, º´¾Æ¸® Äá, °ËÀºÄá µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¡ß¹æ¿ï ¾ç¹èÃß=¾ç¹èÃß °°Àº ½ÊÀÚÈ­°ú ä¼Ò¿¡´Â Ç×»êÈ­Á¦°¡ dzºÎÇÏ¸ç ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ¼¶À¯Áú µî °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¹æ¿ï ¾ç¹èÃ߸¦ ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ºê·ÎÄݸ®³ª Äݸ®Çöó¿ö, ÄÉÀÏ µîµµ ÁÁ´Ù.

¡ßºí·çº£¸®=Ç×»êÈ­Á¦ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ´Ü¸ÀÀ» ³»±â ¶§¹®¿¡ õ¿¬ ĵµð·Î ºÒ¸®´Â ºí·çº£¸®´Â ±×³É ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í ¿ä±¸¸£Æ®³ª »ø·¯µå µî¿¡ ³Ö¾î¼­ ¸Ô¾îµµ ¿µ¾ç°ú dz¹Ì¸¦ ´õÇÑ´Ù. ´Ù¾çÇÑ º£¸®·ù¿¡´Â ºí·çº£¸®¿Í ºñ½ÁÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.